Categories: صحت

طبی مشورے جو آپ کی زندگی کے لئے بہت ضروری ہیں

<p style="text-align: right;">
 </p>
<p style="text-align: right;">
 </p>
<p style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> </span></p>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: right;">
 </div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">*ہر انسان کی زندگی میں اہم طبی نمبر*</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> 1. بلڈ پریشر: 120/80</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> 2. نبض: 70 – 100</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> 3. درجہ حرارت: 36.8 – 37</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> 4. تنفس: 12-16</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> 5. ہیموگلوبن: مرد (13.50-18)</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">  خواتین ( 11.50 – 16 )</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> 6. کولیسٹرول: 130 – 200</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> 7. پوٹاشیم: 3.50 – 5</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> 8. سوڈیم: 135 – 145</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> 9. ٹرائگلیسرائیڈز: 220</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> 10. جسم میں خون کی مقدار:</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> پی سی وی 30-40%</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> 11. شوگر: بچوں کے لیے (70-130)</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">  بالغ: 70 – 115</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> 12. آئرن: 8-15 ملی گرام</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> 13. سفید خون کے خلیات: 4000 – 11000</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> 14. پلیٹلیٹس: 150,000 – 400,000</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> 15. خون کے سرخ خلیے: 4.50 – 6 ملین۔</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> 16. کیلشیم: 8.6 – 10.3 ملی گرام/ڈی ایل</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> 17. وٹامن ڈی 3: 20 – 50 این جی/ملی لیٹر (نینوگرام فی ملی لیٹر)</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> 18. وٹامن B12: 200 – 900 pg/ml</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">   *جو لوگ اوور پہنچ چکے ہیں ان کے لیے تجاویز:*</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">    *40 سال*</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">    *50*</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">    *60*</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">  *پہلا مشورہ:*</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">  ہمیشہ پانی پئیں چاہے آپ کو پیاس نہ لگے یا ضرورت کیوں نہ ہو… صحت کے سب سے بڑے مسائل اور ان میں سے زیادہ تر جسم میں پانی کی کمی سے ہوتے ہیں۔  2 لیٹر کم از کم فی دن (24 گھنٹے)</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> *دوسرا مشورہ:*</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">  کھیل کھیلو یہاں تک کہ جب آپ اپنی مصروفیت کے عروج پر ہوں… جسم کو حرکت میں لانا چاہیے، چاہے صرف پیدل چل کر… یا تیراکی… یا کسی بھی قسم کے کھیل ہی کیوں نہ ہوں۔  🚶 پیدل چلنا شروع کرنے کے لیے اچھا ہے… 👌</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">  *تیسرا مشورہ:*</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> کھانا کم کریں…</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">  ضرورت سے زیادہ کھانے کی خواہش کو چھوڑ دو… کیونکہ یہ کبھی اچھا نہیں لاتا۔  اپنے آپ کو محروم نہ کریں بلکہ مقدار کم کریں۔  پروٹین، کاربوہائیڈریٹس پر مبنی خوراک کا زیادہ استعمال کریں۔</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">  *چوتھا مشورہ*</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">  جہاں تک ممکن ہو، گاڑی کا استعمال نہ کریں جب تک کہ بالکل ضروری نہ ہو… اپنے پیروں پر پہنچنے کی کوشش کریں جو آپ چاہتے ہیں ( گروسری، کسی سے ملنا…) یا کسی مقصد کے لیے۔  لفٹ، ایسکلیٹر استعمال کرنے کے بجائے سیڑھیوں کا دعوی کریں۔</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> *پانچواں مشورہ*</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">  غصہ چھوڑ دو…</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">  غصہ چھوڑ دو…</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">  غصہ چھوڑ دو…</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">  فکر چھوڑو…. چیزوں کو نظر انداز کرنے کی کوشش کرو…</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> اپنے آپ کو پریشانی کے حالات میں شامل نہ کریں … یہ سب صحت کو کم کرتے ہیں اور روح کی رونق کو چھین لیتے ہیں۔  ایک نینی کا انتخاب کریں جس کے ساتھ آپ آرام دہ محسوس کریں۔  ان لوگوں سے بات کریں جو مثبت ہیں اور سنیں 👂</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> *چھٹا مشورہ*</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">  جیسا کہ کہا جاتا ہے.. اپنا پیسہ دھوپ میں چھوڑ دو.. اور سایہ میں بیٹھو.. اپنے آپ کو اور اپنے آس پاس والوں کو محدود نہ کرو.. پیسہ اس سے جینے کے لیے بنایا گیا تھا، اس کے لیے نہیں جینے کے لیے۔</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> *ساتواں مشورہ*</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">  اپنے آپ کو کسی کے لیے رنجیدہ نہ کرو، اور نہ ہی کسی ایسی چیز پر جو آپ حاصل نہ کر سکے،</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">   اور نہ ہی کوئی ایسی چیز جس کے آپ مالک نہ ہو سکے۔</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">  اسے نظر انداز کریں، بھول جائیں؛</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> *آٹھواں مشورہ*</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> عاجزی.. پھر عاجزی.. پیسے، وقار، طاقت اور اثر و رسوخ کے لیے… یہ سب چیزیں ہیں جو تکبر اور تکبر سے خراب ہو جاتی ہیں..</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;">  عاجزی وہ ہے جو لوگوں کو محبت کے ساتھ آپ کے قریب لاتی ہے۔  ☺</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> *نواں مشورہ*</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size:16px;"> اگر آپ کے بال سفید ہو جاتے ہیں، تو اس کا مطلب زندگی کا خاتمہ نہیں ہے۔  یہ اس بات کا ثبوت ہے کہ ایک بہتر زندگی شروع ہو چکی ہے۔  🙋 پر امید بنیں، یاد کے ساتھ زندگی گزاریں، سفر کریں، خود سے لطف اندوز ہوں۔۔۔۔۔</span></div>

آئی این بیورو

Recent Posts

رجنی کانت کی فلم ’جیلر‘ پر شائقین کا ردعمل

رجنی کانت کی ’جیلر‘ جمعرات کو ریلیز ہوئی۔ فلم کو پہلے دن سینما گھروں میں…

9 months ago

کشمیر میں’میری ماٹی، میرا دیش‘مہم کے تحت متعدد تقریبات منعقد

مضمون نگار: زبیر قریشی میری ماٹی، میرا دیش مہم نے وسطی کشمیر کے گاندربل ضلع…

9 months ago

یُگ پریورتن: جموں و کشمیر کا تبدیلی کا سفر

جموں و کشمیر کی یونین ٹیریٹری میں تنظیم نو کے بعد ہونے والی اہم تبدیلیوں…

9 months ago

بھارت کے نقشے کی تصویر کا قالین بُننے والا کشمیری قالین باف محمد مقبول ڈار سے ملیں

شمالی کشمیر کے ضلع بانڈی پورہ سے تعلق رکھنا والا محمد مقبول ڈار نامی قالین…

9 months ago

زعفران کی آسمان چھوتی قیمت کشمیر کے کسانوں کے چہروں پر لے آئی مسکراہٹ

زعفران کی جی آئی ٹیگنگ کے بعد، کسانوں نے اس کی پیداوار میں اضافہ کیا…

9 months ago

لال چوک پر تجدید شدہ کلاک ٹاور سری نگر کے قلب میں لندن کی جھلک کررہا ہے پیش

سری نگر میں، لال چوک پر نئے تجدید شدہ تاریخی کلاک ٹاور ایک خوشگوار حیرت…

9 months ago