نئی دہلی،2 فروری(انڈیا نیریٹو)

آمنہ فاروق

بادام کھانا سبھی کو پسند ہوتا ہے۔ لوگ صدیوں سے بادام کھا رہیں ہیں۔بادام کو بہت طریقوں سے کھایا جاتا ہے۔یہ ایک ایسا خشک پھل ہے جس کے بنا ہر میٹھی ڈش ادھوری ہے۔

آپ کو بادام کھانے کی اشیاء میں اور یہاں تک کہ دنیا بھر میں مشروبات میں ذائقے کے طور پر ملیں گے۔

کچھ لوگ بادام کو چھلکے سمیت کھانا پسند کرتے ہیں تو کچھ لوگ ان کا چھلکا اتار کر کھاتے ہیں۔

رات بھر بھگونے کے بعد صبح نہار منہ کھا لینے سے کیلشیم کی کمی کو دور کرتا ہے۔

کیا ہیں حیران کن فوائد؟

کولیسٹرول کو کم کریں

 بادام خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جسے کم کثافت لیپوپروٹین کہا جاتا ہے اور اچھے قسم کے ہائی ڈینسٹی لیپوپروٹین  کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔بادام میں سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات بھی ہوتی ہیں۔ آپ کو دل کی بیماری سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔

صحت مند وزن رکھیں

اگرچہ ان میں زیادہ تعداد میں کیلوریز ہوتی ہیں، لیکن بادام درحقیقت آپ کے وزن میں اضافے اور موٹاپے کے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاکہ آپ اپنی بھوک مٹانے کے ساتھ ساتھ اپنی کیلوری کی مقدار کو بہتر طریقے سے کنٹرول کر سکیں۔

مضبوط ہڈیاں

بادام میں کیلشیم اور فاسفورس ہوتا ہے، جو ہڈیوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور آپ کو فریکچر سے بچا سکتا ہے۔

خون میں شوگر کا بہتر کنٹرول

بادام کھانے کے بعد بلڈ شوگر کی بڑھتی ہوئی سطح کو روکنے میں مدد کرتا ہے، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔

 بہت سے گری دار میوے کی طرح، بادام بھی کافی مقدار میں غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں فی سرونگ ایک اونس پورے بادام پر مشتمل ہوتے ہیں

کیلوریز

پروٹین

فیٹ

کاربوہائیڈریٹس

غذائی فائبر

چینی