نئی دہلی،7 فروری(انڈیا نیریٹو)

آمنہ فاروق

پیریڈز کے دوران عورتوں کو اپنا خاص خیال رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کئی بار توجہ نہ دینے کی وجہ سے وہ بڑی مشکل میں بھی پڑ سکتی ہیں۔

پیریڈزز کے دوران صاف صفائی،کھانے پینے اور دیگر چیزوں کا خاص خیال رکھنا ہوتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں پیریڈز کے دوران کھائیں یہ صحت بخش اشیاء

پیریڈز کے دوران یہ کھانے بلکل نہ کھایئں

سرخ گوشت

 ماہواری کے دوران، آپ کا جسم پروسٹاگلینڈنز پیدا کرتا ہے۔   پروسٹگینڈن کی اعلی سطح درد کا باعث بنتی ہے۔ ماہواری کے دوران اس سے پرہیز کرنا چاہئے۔

نمک

بہت زیادہ نمک کا استعمال پانی کو برقرار رکھنے کا باعث بنتا ہے، جس کے نتیجے میں اپھارہ پیدا ہوسکتا ہے، اپھارہ کو کم کرنے کے لیے، اپنے کھانوں میں نمک شامل نہ کریں اور بہت زیادہ پراسیس شدہ کھانے سے پرہیز کریں جن میں بہت زیادہ سوڈیم ہوتا ہے۔

کافی

کیفین بھی پانی کو برقرار رکھنے اور اپھارہ پیدا کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ کیفین کا استعمال سر درد کا باعث بھی بن سکتا ہے، لہذا اگر آپ دن میں چند کپ پینے کے عادی ہیں تو کافی کو مکمل طور پر ختم نہ کریں۔ بس پیریڈز کے دوران کم کر دیں۔

مسالہ دار غذائیں

بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ مسالہ دار غذائیں ان کے معدے کو خراب کرتی ہیں، جس سے انہیں اسہال، پیٹ میں درد، اور یہاں تک کہ متلی ہوتی ہے۔ جتنا ہو سکے ان سے گریز کریں۔

زیادہ چکنائی والی غذائیں

یہ کھانے جیسے برگر، پیزا وغیرہ آپ کے ہارمونز میں بڑی حد تک مداخلت کرتے ہیں۔ اور سوزش کا باعث بنتے ہیں ۔ ماہواری کے درد میں اضافہ کرتے ہیں، اس لیے آپ کو زیادہ چکنائی والے کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے، خاص طور پر ماہواری کے دوران۔

ان سب کھانوں سے گریز کریں۔یہ کھانے بن سکتے ہیں آپکی  پریشانی کی بڑی وجہ۔