نئی دہلی،3فروری(انڈیا نیریٹو)

آمنہ فاروق

 کولون کینسر ایک قسم کا کینسر ہے جو بڑی آنت سے شروع ہوتا ہے۔ بڑی آنت کا کینسر عام طور پر بڑی عمر کےلوگوں کو متاثر کرتا ہے، حالانکہ یہ کسی بھی عمر میں ہو سکتا ہے۔ یہ عام طور پر چھوٹے، غیر سرطانی (سومی) خلیات کے جھرمٹ کے طور پر شروع ہوتا ہے،جسے پولیپس کہتے ہیں۔

بڑی آنت کے اندر وقت گزرنے کے ساتھ ان پولپس میں سے کچھ بڑی آنت کے کینسر میں تبدیل ہو سکتے ہیں ۔پولپس چھوٹے ہو سکتے ہیں اور کچھ علامات پیدا کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹروں نے بڑی آنت کے کینسر کو روکنے میں مدد کے لیے باقاعدگی سے اسکریننگ ٹیسٹ کرنے کا مشورہ دیا ہے تاکہ پولیپس میں تبدیل ہونے سے پہلے ان کی شناخت کر کے اسے ہٹایا جا سکے۔

کیا ہیں کولون کینسرکے علامات؟

آپ کی آنتوں  میں مستقل تبدیلی، بشمول اسہال یا قبض یا آپ کے پاخانے کی مستقل مزاجی میں تبدیلی۔

آپ کے پاخانے میں  خون بہنا یا خون آنا۔

پیٹ میں مسلسل تکلیف، جیسے درد، گیس کا درد۔

 بڑی آنت کے کینسر میں مبتلا افراد کو بیماری کے ابتدائی مراحل میں کوئی علامات نہیں ہوتی ہیں۔ جب علامات ظاہر ہوتے ہیں، تو ان میں فرق ہو سکتا ہے، آپ کی بڑی آنت میں کینسر کے سائز اور مقام کے لحاظ سے۔

کیا ہیں وہ عوامل جوکولون کینسریعنی بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں؟

کم فائبر، زیادہ چکنائی والی خوراک بڑی آنت کا کینسر اور ملاشی کا کینسر ایک عام مغربی غذا سے منسلک ہو سکتا ہے، جس میں فائبر کم ہوتا ہے اور چربی اور کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں، ایک تحقیق کے مطابق ان لوگوں میں کولون کینسرہونے کے زیادہ امکانات ہیں  جو سرخ گوشت اور پراسیس شدہ گوشت کی زیادہ غذا کھاتے ہیں۔

غیر فعال والی طرز زندگی

جو لوگ غیر فعال ہیں وہ بڑی آنت کے کینسر میں مبتلا ہونے کا امکان زیادہ رکھتے ہیں۔ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کرنا آپ کا بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ کم کر سکتا ہے۔

ذیابیطس

ذیابیطس یا انسولین کے خلاف مزاحمت والے لوگوں میں کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

موٹاپا

 جو لوگ موٹے ہیں ان میں بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

سگریٹ نوشی

جو لوگ سگریٹ نوشی کرتے ہیں ان میں بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے ۔

الکحل کا زیادہ استعمال

الکحل کا زیادہ استعمال آپ کے بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔

 کولون کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیاں

آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں تبدیلیاں لا کر بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے یہ اقدامات کر سکتے ہیں

مختلف قسم کے پھل، سبزیاں اوراناج، فائبر اور اینٹی آکسیڈینٹ کھائیں، جو کہ آپ کے لیے مفید ثابت ہو سکتے ہیں۔ مختلف قسم کے پھلوں اور سبزیوں کا انتخاب کریں تاکہ آپ کو وٹامنز اور غذائی اجزاء حاصل ہو۔

شراب اعتدال میں پیئے

 شراب کو پینے کی عادت کو کم کریں۔

ورزش کریں

 ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں ورزش کریں زیادہ تر دنوں میں کم از کم 30 منٹ ورزش کرنے کی کوشش کریں۔اگر آپ غیر فعال رہے ہیں تو آہستہ آہستہ شروع کریں اور آہستہ آہستہ 30 منٹ تک بڑھیں۔